Hilfe bei Übergewicht
Übergewicht ist mittlerweile ein immer größeres Problem in Deutschland. Unsere Regierung versucht mit verschiedenen Maßnahmen und Programmen dagegen vorzugehen. Aber letztendlich kann nur jeder einzelne selber etwas dagegen tun. Wer sein Gewicht halten will oder gesund abnehmen möchte, muss seinen Essgewohnheiten auf eine gesunde Ernährung umstellen.
Ein leckeres Essen erhöht die Lebensqualität und unser Wohlbefinden. Alle Experten sind sich mittlerweile darüber einig, gesund ernähren heißt eine abwechslungsreiche, ausgewogene und frische Mischkost, die ruhig optisch lecker zubereitet sein kann, damit auch unser Unterbewusstsein angesprochen wird.
Verwenden Sie wenig Fett, Salz und Zucker. Essen Sie viel pflanzliche Produkte und nicht zu viel Fleisch. Sie benötigen Eiweiß für die Versorgung Ihrer Muskeln, aber nicht zu viel und bevorzugen Sie mageres Fleisch. Gerade während einer Diät müssen Sie viel trinken, dabei sollten Sie vor allem Wasser und Fruchtsäfte zu sich nehmen, Kaffee und Alkohol sind ungeeignet. Auch wenn man nicht zuviel Fleisch essen sollte, muss man nicht auf Grillen verzichten. Es gibt ausgefallene Grillrezepte, die ohne Fleisch auskommen
Versuchen Sie Ihre Mahlzeiten möglichst vielfältig zu gestalten und abwechslungsreich. Je mehr Sie hier kombinieren umso besser ist Ihre Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen
Kohlenhydrate sind wichtig für unseren Körper, reichlich davon finden Sie in Brot und Nudeln. Obst und Gemüse enthalten ebenfalls viele Mineralien und Ballaststoffe, jeden Tag 4- bis 5-mal ein Handvoll rohes Obst und Ihre Versorgung ist schon fast gesichert. Fisch enthält viel Kalzium, Jod und Selen, außerdem erhalten wir vom Fisch auch wichtige Vitamine die unser Körper benötigt.
Sicher ist es schwierig sich jeden Tag zu überlegen was koche ich heute, damit mein essen schmackhaft und trotzdem gesund ist. Aber wer seine Lebensqualität erhalten will und dem Übergewicht ade sagen möchte muss sich gesund ernähren. Zusätzlich kann man noch gezielt Sport treiben und den Muskelaufbau fördern. Mehr Muskulatur bedeutet mehr Energieverbrauch.